السلام عليكم
نعيش فترة صعبة هذه الأيام، بسبب ما يحصل من إبادة عرقية في غزة، والكثير يشعر بالإرهاق والتوتر مع المتابعة المستمرة للأخبار من مصادر كثيرة على مواقع التواصل الاجتماعي.
أشارككم ١٠ نصائح لما يمكنك أن تفعل كفرد للمساهمة مع تقليل الاحتراق النفسي الذي تمر به قدر المستطاع.
تذكر دائمًا أن الرعاية الذاتية مهمة جدًا.
عندما تهتم بنفسك، ستكون في وضع أفضل لمساعدة الآخرين وصنع التغيير في المجتمع من حولك.
ما الذي يمكنك فعله؟
١-تابع المصادر الموثوقة: تقليل تصفح الأخبار من كل المنصات والتركيز على المصادر الموثوقة والموضوعية لتقنين المعلومات المتداولة في كل مكان.
٢-نم جيداً: الابتعاد عن استخدام الهاتف المحمول في النصف ساعة الأولى بعد الاستيقاظ، وكذلك قبل ساعة من موعد النوم لضمان نوم هادئ ومريح.
٣-تقييد الوقت المستقضى على مواقع التواصل الاجتماعي: قد تفكر في تحديد وقت معين يوميًا للتواصل الاجتماعي، وتجنب الإفراط فيه.
يمكنك استخدام تطبيق Freedom الذي يساعدك على بدأ جلسات تركيز مع حظر المواقع التي لا تريد فتحها..
٤-الحديث مع الأصدقاء والعائلة: في أوقات الأزمات، يمكن أن يكون لديك الحاجة للتحدث ومشاركة مشاعرك. التحدث مع الأشخاص الذين تثق بهم يمكن أن يكون مفيدًا جدًا.
٥-الابتعاد عن المناقشات المحتدمة: من الأفضل تجنب المناقشات المحتدمة على مواقع التواصل الاجتماعي، والتي قد لا تقدم فائدة حقيقية وتزيد فقط من التوتر.
٦-أكتب ماتعرفه: أكتب ماتعرفه فقط من معلومات أو نشر وعي وإذا لم تكن متطلعاً فليس عليك فعل ذلك، ويمكنك أن تساهم في إعادة منشورات الأشخاص الموثوقين حتى تصل إلى أشخاص أكثر.
٧-اصنع محتوى: استثمر مهاراتك في صناعة محتوى سواء في الكتابة أو صناعة مقاطع قصيرة على اليوتيوب، أو تسجيل بودكاست، أو تصميم منشورات انفوغرافيك تعليمية.
٨-أخذ فترات استراحة: أخذ بعض الوقت لنفسك، سواء كان ذلك بقضاء بعض الوقت في الطبيعة أو قراءة كتاب، يمكن أن يساعد في تجديد طاقتك.
٩-قراءة التاريخ: شاهد الأفلام الوثائقية أو اقرأ الكتب التاريخية والمتعلقة بالموضوع حتى تتعلم أكثر وتشارك المعرفة مع غيرك،
١٠- مشاركة محتوى باللغة الإنجليزية لنشر الوعي حول العالم وتصحيح المعلومات المغلوطة التي ترى أن ما يحدث هو حرب أو ردة فعل، وتتجاهل تسمية الأحداث بأسمائها الحقيقية.
يمكنك استخدام ماكتبته هنا:
تعليقات
سعد | تجربتي مع جمع الطوابع
Hanan | تجربتي مع ديزني كروز Disney Magic
تهاني الهاجري | تجربتي مع ديزني كروز Disney Magic